钙是人体很重要的元素，特别是对长身高有着至关重要的作用。严重者可导致骨骼畸形并留有后遗症。所以爸爸妈妈们总会担心孩子会缺钙。

缺钙一般没有明显表现，因为人体有强大的代偿功能。若孩子出现抽筋、关节痛等表现，说明孩子缺钙已经很严重了！

我们经常说的代表缺钙的症状，其实不是缺钙，而是缺乏促进钙吸收的维生素D。维生素D缺乏性佝偻病的表现分为四个期。

初期：宝宝易激惹、烦躁、睡眠不安、夜间惊啼，汗多、枕秃等症状。

激期：不同年龄阶段表现不一样。小于6个月：颅骨软化。7～8月：方颅、前囟增大、闭合延迟。1岁左右宝宝可能出现肋骨串珠、肋缘外翻、鸡胸、漏斗胸，X形或O形腿。

另外：磨牙和缺钙没关系。

总结：据统计，维生素D的缺乏远远多于缺钙，我国人民基本处于维生素D缺乏的亚临床。

因此，新生儿从出生后2周就开始补充维生素D，据美国医学协会最新指南推荐维生素D的补充要一直持续到青春期。

除了口服维生素D以外，还需要充足的日光照射可以预防维生素D缺乏性佝偻病。

小于1岁每日需补充维生素D单位，大于1岁及成人每日补充维生素D单位。

前文已经说了，维生素D的作用是促进钙的吸收。为了避免钙的缺乏，首先得保证食物中有足够的钙。而钙的主要来源是牛奶。只要每日保证奶量足够，宝宝是不会缺钙的。

小于1岁每日奶量需保证～ml，大于1岁每日奶量需保证～ml。

误区：骨头汤能补钙，骨头里的钙是炖不到汤里去的，汤里面多的是油珠珠。

综上所述：若怀疑宝宝有缺钙或宝宝有佝偻病，首先补充维生素D，若一直有补充维生素D，建议抽血检查人体维生素D的量，确定是维生素不足或缺乏，需要加大补充维生素D的量。

补钙一定要补维生素D，只补不吸收就是零。

人体很少有缺钙，大部分都是缺乏维生素D。

牛奶是钙的主要来源，充足的奶量足以避免缺钙。

一直补充维生素D直到青春期。

晒太阳可以促进皮肤产生维生素D。

维生素D明显缺乏的宝宝在补充维D的同时也建议补钙。

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