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凝妈

有妈妈跟我说：孩子出了月子没几天就能睡整觉，现在是17个月，晚上9点多睡，早上7点多醒，喝顿奶继续睡。

这样的宝宝简直就是天使宝宝，妈妈也是很省心了。但是很多妈妈并没有这么幸运，很多孩子很大了，晚上还会醒来4-5次，比如七八个月、一岁多。孩子睡觉不踏实，不是奶睡就是抱哄，妈妈们直言：熬的要疯了！

孩子到底多大能睡整觉，孩子很大了不能睡整觉怎么办，这是很多妈妈急于想解决的问题，这次我们就来聊一聊孩子睡整觉的问题。

孩子睡眠规律

孩子的睡眠时间随着年龄的增长逐渐缩短，而后趋于稳定，一般来说符合下面的规律：

新生儿期：孩子的神经系统发育不完善，胃容量非常小，喂饱后一般会睡1-2个小时，多的会睡4个小时，需要频繁地喂奶、睡觉。

从6周开始：睡眠时间逐渐延长，夜间睡眠一般会睡2-4个小时，也有的宝宝就连续睡3-6个小时，妈妈也会感觉轻松一些。

3个月以后：宝宝白天会睡得比较有规律，一般要睡3次，每次睡1-2个小时，每天大约睡15个小时，晚上能睡大约9个小时，能够连续睡5-8小时。

6个月左右：每天睡14-15个小时，白天有两次小睡，每次约2个小时。晚上能够连续睡7-11个小时。

9个月左右：每天睡14小时左右，白天有两次小睡，要少于2个小时。

1岁以后：每天睡13-14小时，白天固定午睡一次，一晚上睡11个小时左右。

2岁以后：每天睡12-13小时，有规律的午睡，不到2小时，晚上也要睡11个小时左右。

睡整觉的定义是连续睡6个小时就算是整觉，从上面的睡眠规律可以看出，理论上来说，孩子从6周以后有能力睡整觉。但是孩子之间存在很多个性差异，有的从第二个月开始就能睡整觉，但是有的到1岁多还不能。

造成这个问题的原因非常多，有孩子本身气质问题，有生活环境或者病理问题，也有护理方面的原因。如果排除这些因素，生活环境很好、身体没有异常、护理得很好，很可能是另一个原因。通过观察二宝的睡眠情况，发现了孩子不能睡整觉的真相。

夜奶断了，孩子睡得安稳

二宝是高需求宝宝，2岁的时候还不能睡整觉，有时候一晚上醒1-2次，有时候醒3-4次，醒来就需要安抚。妈妈的睡眠也受到了严重的影响，白天经常处于晕乎乎的状态，感觉都神经衰弱了。

也考虑过很多不能睡整觉的原因，想了很多办法，让他白天多多运动放电、晚上吃好一点儿半夜不会饿、陪他读书让他得到亲密陪伴，可是都无济于事，真是发愁！

但是，该来的总会来的。就像西尔斯博士说的：宝宝最终会断奶，有一天他会彻夜睡觉，这种高需求的育儿阶段很快就会过去。

二宝2岁1个月的时候，忽然主动提出断奶的要求，就这样我们断奶了，之后神奇的是，二宝竟然能睡整觉了，原来孩子不能睡整觉的主要原因是“夜奶”。

二宝断夜奶的第一天，他在半夜醒来一次。既然决定断夜奶，就不能再用奶睡的方法哄睡。他想吃东西，就给他吃了点食物，喝了一些水，半小时后他睡着了，一觉睡到大天亮。

有了第一天的经验，知道他以前有夜奶习惯，多少能吃点补充能量，断夜奶后没有额外的能量补充，他会感到饿，所以会醒来。晚上睡前就让他喝点牛奶，提前把肚子填满，储备好能量。这样做之后，二宝就能睡一整夜，晚上连翻身都不会翻身。现在正好是一个月的时间，孩子每晚都睡得很踏实。

所以，如果有给孩子喂夜奶哄睡的习惯，当发现孩子不能睡整觉的时候，要怀疑是不是夜奶引起的。

孩子每次醒来吃上几口，听不到吞咽声，或者非常简短的吞咽，然后马上睡去，过不了2个小时又醒来吃。这就说明孩子一般不是饿，而是吸吮后感到安全，或者是养成的一种习惯性行为，下意识地醒来吸吮，而后才能安稳入睡。果断断夜奶或者减少夜奶的次数，是妈妈们应该下狠心做出的改变。

断夜奶后最难的一关是哄睡

孩子在断夜奶前，不能自主入睡，是奶睡。断奶后，孩子突然失去了这种安抚方式，会非常不习惯，所以哄睡会变得异常困难，到底该怎么才能睡着？孩子会感到痛苦。一般通过下列这些步骤，孩子可以逐步做到自主入睡，经历的时间大约是21天-30天。

第一步，抱睡

刚开始断奶后，孩子希望在妈妈的怀抱里，享受之前的感觉。妈妈需要抱着孩子入睡，让孩子感受到妈妈的心跳和身上的气味。妈妈可以抱着孩子轻摇着走来走去，之后摇晃的频率逐渐降低，其次只是抱着不摇晃，最后坐在床上抱着孩子，他就可以睡了。

在抱着孩子的时候，给孩子哼几首儿歌或者摇篮曲，让孩子沉醉在歌声中，慢慢放松，放下对睡眠的恐惧，慢慢的大脑皮层进入疲劳状态，开始睡眠。

温馨提示：妈妈们需要做的是要准备好几首孩子喜欢的歌谣，简单温馨又能实现催眠作用的都可以。可以根据孩子的日常喜好进行准备，二宝喜欢听《大中国》《小白兔》《小燕子》等等。如果是爷爷奶奶哄睡，他们会唱以前的红歌，二宝很快就睡了。

第二步，关上灯讲故事

等到孩子只是抱一抱就睡着以后，就可以和孩子说好，关上灯，在黑暗中入睡。开始关灯的时候，孩子会害怕，说“看不见了！”如果家里的窗帘遮光能力不是特别强，可以引导孩子，“一会儿就看到了！”孩子就会发现片刻之后，能看到窗帘、看到围栏、看到房顶的灯，然后就不怕了。

给孩子讲故事，孩子会特别有兴趣听，开始还会跟你讨论，但是一会儿就感到累了。又是在黑暗中，褪黑激素褪去，孩子就会进入睡眠状态。

温馨提示：妈妈们一定准备一些睡前故事，能够讲出丰富的故事情节，孩子愿意听下去，才愿意躺在床上听。比如二宝喜欢听《小红帽》《狼来了》《三个和尚的故事》。当感到故事储备枯竭的时候，赶紧去看故事书学上几个。

第三步，读书睡觉

孩子能听着故事睡着了，又会发展到不关灯就能睡的阶段。在睡觉前给孩子读几本绘本，孩子在听的过程中就能睡着，非常简单。

这几天晚上，二宝让妈妈使劲给他读书，都是读着读着就睡着了，都感觉有些措手不及。

温馨提示：给孩子选择一些认知类的绘本，就是看图认物的书，没有故事情节，相对哭早一些，更容易睡眠。在给孩子读书时，声音放低一些，慢一些，拉长一些，就像唱催眠曲一样，孩子很快就会安然入睡。

保证孩子睡眠还要注意这些准备工作

为了让孩子能更快入睡，还要做一些准备工作，可以起到铺垫和保证的作用。

午睡时间不能过长：午睡的时间不能超过2个小时，以免占用晚上的睡眠时间，导致睡眠时间延后。二宝有几次中午睡了3个小时，晚上就出现了就很晚睡的情况，特别磨人。所以当发现孩子午睡时间超过2个小时的时候，要叫醒孩子。有很多朋友希望孩子中午睡得多一些，自己好做一些事情，还会搂着孩子让他多睡一会儿，其实这样非常影响孩子的睡眠质量。

晚上注意吃饱：如果晚上吃不饱，孩子半夜里会起来要东西吃，所以晚上要让孩子吃饱喝足。最好在睡前一个小时吃，不要吃完立即睡，以免影响孩子的消化能力和睡眠质量。而且，如果孩子睡前短时间内还吃东西，晚上也会磨牙，同样会睡得不安稳。

建立睡眠仪式感：对于处于秩序敏感期的孩子来说，晚上的睡眠流程特别重要，建立一起一套睡眠仪式后，孩子会知道哪一个步骤之后就是睡眠时间了，大脑会自动启动睡眠程序，愿意入睡。比如睡前洗脚、刷牙、穿睡衣、讲故事、读书、把灯光调暗，这一套流程下来，最后一步就是睡眠。

结语

孩子在睡眠中成长，睡眠对孩子非常重要，关系到大脑发育、身体发育、精神状态等多方面的内容。每个孩子都能好好睡觉，就看如何训练孩子了。

虽然西尔斯博士认为哺乳期的孩子不适合进行睡眠训练，但是如果孩子夜奶非常频繁，影响到睡眠质量，也影响到大人的状态，就要想办法解决孩子的睡眠问题了。对于是夜奶引起的睡眠问题，就要狠心断，孩子才能睡得安。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，
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