孕妈警惕：孕妇饭后切忌“七宗罪”！（2）

4、不要立刻吸烟

饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引发胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌遭到抑制，妨碍食品的消化，并给胃和十二指肠造成直接伤害，影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜，引发酸碱度失衡，使胃肠功能紊乱而影响消化和吸收。饮酒后吸烟或边饮酒边吸烟也会给人体带来诸多危害，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。

5、不要立刻做剧烈运动

首先饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。因此饭后运动会使消化器官供血减少，导致不能顺利地进行食品的消化、吸收;其次，饭后一个时期，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源储存起来。这1时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的储存。可见植物性神经系统和内分泌系统在饭后和运动时的性能正好呈相反程序。饭后运动时要求两个体系一起兴奋工作，造成两个调理系统的紊乱，会破坏身体的正常工作节奏;再者，饭后食品在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引发摆动，这类刺激容易引发恶心、呕吐、腹痛等;最后，从效果上来讲，饭后训练也是不适宜的。上述都说明饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。

6、不要立刻洗澡

俗语说“饱了不理发，饿了不洗澡”，饱餐后不宜立即洗澡：饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。皮肤血管扩大，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下偏方治疗白癜风。因此，饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡，因易引发低血糖，产生休克。所以，饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。

吃饱饭后，我们的肠胃及四周的血管，都会聚集许多的血液，帮忙搅动胃肠中的食品。如果饭后马上洗澡，这时候皮肤在温热的水中，血管会受热而扩大，血液就会集中到身体表面，而胃肠附近的血液量就减少了，胃肠没有充分的血液，消化活动就变得很委曲，食品就没法顺利的消化了。所以，饭后要先休息一下子再洗澡比较好。究竟饭后多久能从事洗澡呢?据研究，食品在消化道停留的时间，脂肪约为5小时，蛋白质约2小时，醣类约1小时，因此最好是休息1个钟头后再洗澡，不但不浪费食品的营养价值，健康也更有保障。

7、不要立刻看书

饭后读书白癜风可治愈吗看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而致使消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间1长，就会产生消化不良，胃胀，胃痛等症状。