我家宝宝即将进入三个月了，从生下来到今天，我一直按不同月份做不同的日常护理，其中“趴”的训练是我给宝宝护理项目中最多的一个环节。我在头条号发过一个抖音，里面清晰的可以看见我家宝宝才1个多月一点，宝爸手扶着宝宝的一双手臂，宝宝趴着昂起头、挺起胸的样子，谁都说不像1个多月的宝宝，这些成就我很满意，是与我日常科学育儿训练分不开的。

前面我已经写过1-2个月宝宝“趴”着睡的利弊文章，后面又写了一篇关于3个月宝宝“趴”睡猝死的文章了。而今天这个“趴”是新生儿宝宝早教的重要内容，与前面的“趴”是有实质意义的区分。

一，让宝宝趴着与你双目对视

7月26日我发表了一篇关于宝宝出现歪脖子的文章，里面就详细说了我家宝宝出现歪脖子的早期症状，医生叮嘱我每天加大宝宝“趴”的训练，这样可以非常有效的矫正宝宝脖子歪斜现象。为了加大对“趴”的足够理解或拓宽知识面，我国内国外四处翻阅各类关于新生儿宝宝“趴”的知识讲解。这里，我将给宝宝训练“趴”的成功经验以及翻找到的一些有关“趴”知识一起分享给大家，希望对你有帮助。

“趴着睡是导致宝宝猝死综合症的主要导火索”这个提议最早是美国儿科学会在学术界提出来的。由此大大降低了婴幼儿猝死率，但由于宝宝仰卧时间过长，一些宝宝出现了平头综合症，宝宝躺着的时候，抬头、翻身、这些运动技能上发育非常迟钝，因此，美国儿科学会又再次提议：“躺着睡，趴着玩”两者有效的相结合。

既然“趴睡”是宝宝猝死的重要诱因，为何还要“趴”？

1，头型

以前无论男女宝宝，老辈都提倡宝宝后脑勺平平的为最佳状态，因此在月子里开始就给宝宝睡米枕头、骨枕头、书本枕头。现代科学育儿恰恰不提倡这种传统的做法，因为“睡平头”对宝宝的脑部组织及智力发育极为不利。人的后脑分布了大量的脑神经、血管骨骼，强行的让宝宝睡成扁头，会使后脑的空间变的狭小，这些脑组织不能正常分布，从而影响脑部正常发育，甚至影响到宝宝智力的发育。

2，趴对宝宝发育的重要性

我家宝宝在同龄宝宝中，所有发育项目都达标，有的还很超前。唯独这个脖子歪斜让我给疏忽了。现在每天加大力度训练宝宝趴着玩的时间更多，因为这样是最有效矫正脖子歪斜的方法。既有效控制头部的移动，颈部两侧的肌肉又得到了锻炼，同时，胳膊、肩部、背部的肌肉群还都得到了发展。宝宝趴着的时候，胸部是撑起的，头部是自然竖直的，这些肌肉的发展，在以后翻身、坐、爬、行走的运动发展中会要起主导作用。

3，拓宽视觉和加深肉体的感知

宝宝仰着睡的时候，看到的只是家里的天花板，即便竖起抱在手上，看到的也只是四周，而趴着的时候，手、肚子、腿都有明显的肉体感知，尤其是眼睛的视觉，与前面两者截然不同，这些信息的输入就是将来宝宝脑活动的原动力。当宝宝从最初的趴不稳到后来趴着也能移动头部和视觉，再到最后可以趴着抓握玩具等这一系列的动作中协调宝宝全身的肢体动作，增强宝宝学新技能的信心。

二，趴的强度要根据月份递进

什么阶段开始训练宝宝坐和站都是要根据月份递进才能进行的，宝宝的“趴”训练也是如此。这里育儿碎碎经详细整理一份科学的资料分享宝妈们。

1，刚出生的月宝宝

这里就说说育儿碎碎经自己宝宝月子里的详情吧，医院回来的第一天开始，每天给宝宝洗澡的时候做抚触护理，其中就有一项是将宝宝翻过去趴着，然后给她做背部抚触护理。那个时候我家宝宝脐带都还没有脱落，但医生和月嫂都要我不要担心，只要局部包扎好了，对趴着训练是没有妨碍的。

2，一到两个月份的新生儿宝宝

宝宝趴着的时间不会长，事实上宝妈也不能让宝宝趴太长的时间，宝宝还没有那么久的双臂支撑力。在摇摇晃晃的双臂支撑中，宝宝会自行完成一些动作；比方头昂不起来自然耷拉下来了，她又会再次将头抬起，还有双臂撑不住了她会向一边倒，这个时候你将她双臂扶正，她又会再次撑起身体昂起头，这样的训练是让宝宝使用颈部两侧的肌肉来支撑头部训练。再比方把脸从这一侧转到另一侧，表明宝宝开始用他的颈部肌肉来完成或者强化这个动作了，他开始运用双臂的协调的性来控制自己的身体。

宝宝这个时候趴着时的抬头，依然是不坚挺的，摇摇晃晃中完成，但可以抬头到45度的样子了。训练宝宝趴的动作时，一定不能强制，尤其不能超出宝宝的身体承受时间。记得有次我们拍宝宝趴着抬头的抖音时，可能是我们太投入了，忘记了宝宝支撑力已经透支，哭闹了起来，后来只要趴就开始各种抵触。

3，三个月宝宝的趴训练

有的宝妈们经常带宝宝参加聚会，月份大点的宝宝趴着抬头的姿势很漂亮。事实上三个月多的宝宝，趴着的时候已经可以将头抬到45到90度并且坚挺，不过是有时间局限的，不然还是会来回转动了。他偶尔会用前臂力量抬起肩膀和胸部，肚子还有可能会翻起来。宝宝基本上三个月开始，趴着的时候头部可以自主转动。这意味着每一次转头或抬头都是在发展宝宝的视觉感官和前庭系统，这为宝宝将来学习一切东西打下了扎实的基础。

4，四个月份的宝宝

表哥家的宝宝趴的姿势更“牛”，头可以抬90度了，并保持持久的稳定，胳膊支撑胸部看上去非常轻松愉快；即便是看地上的时候，也依然保持胸部坚挺；甚至还可以以腹部做支撑点，将胳膊和腿抬起来摇晃。当然，我不羡慕，因为表哥家宝宝4个多月了，他的腹部已经有一定的力度。

5,五个月份的宝宝

以前要训练宝宝趴，到5个月开始，宝宝不用训练、自己喜欢趴了；可以趴着抓玩具；还会自己从趴着翻成侧躺再从侧躺翻过去趴着，这些动作自己完成的很连贯。不过这个时候宝宝恰恰自己趴着的时间越来越短了，因为他可以来回翻滚，所以这个时期要训练宝宝的“趴”，就要在宝宝趴着时，提供更丰富玩具或亲自互动的游戏，引诱宝宝来趴久点。

三，什么时间才是训练趴的最佳时间

吃完奶半个小时后，这个时间是最起码的底线，必须保证，不然会吐奶。最好是上午、下午、晚上洗澡的时候，做抚触运动时进行是最佳时期，洗澡也必须是半个小时后进行，而且宝宝这个时候洗的干干净净。把他放成俯卧的姿势，每次1-2分钟，看孩子的状态而定，如果宝宝面部表情明显痛苦不堪了，一定不要坚持，你可以每天多分几次练习。

四，趴的时候老是一边倒或者抵触怎么办

1，培养宝宝趴的兴趣

刚开始的时候练习宝宝有可能抵触，新生儿宝宝的视力有限，全靠感觉系统来接触身边环境，躺着的时候习惯视线范围内的“天花板”以及宝妈俯瞰时一幅亲善的笑脸，转成趴的位置，恰恰什么都是“冷冰冰”，比方床、沙发、摇篮的床板的身体接触，对宝宝的神经系统来说，都是全新的接触。

2，宝宝趴着的时候宝妈一定要与他亲自互动

趴的时候宝宝的卧面要是硬的质地，这样才更有效的帮助宝宝训练。同时宝妈一定蹲下身子和宝宝互动。因为刚开始练习趴的时候，宝宝的视线是无法顾及看东西的，随着脖子肌肉力量的加强，宝宝才会逐渐加强抬头的技能，进而拓宽视觉范围。让宝宝看到宝妈的脸或玩具，一定要尽量满足宝宝的视线，不然只有宝妈的声音，没有图像，宝宝会没有安全感的。