人类因为被爱而诞生，因为爱自己而成长，因为爱他人而生存。没有被爱和爱的人生，人们是无法活下去的。然而，有些受到过原生家庭严重心理创伤的人，很少或者几乎没能得到过父母的爱。

以上这段话摘自心理学硕士、国家二级心理咨询师、国家心理督导师金尚老师的《重启人生·如何走出原生家庭阴影》一书，本书对代际创伤的概念、原因、表征、影响、内容、疗法等，都有着极为详细的论述。尤其是书中列举的代际创伤疗法，实用性和操作性很强，是受创伤者可以直接使用的方法。

今天这篇文章主要从原生家庭心理创伤的分类、影响、疗愈方法等方面评论讲述《重启人生·如何走出原生家庭阴影》一书的重点内容，让大家快速了解这本书的精彩纷呈。

一、原生家庭心理创伤的表征与分类，你曾受过哪些伤害？

有原生家庭心理创伤的人，基本上都有一个关于爱与恨的心理冲突，或者说是亲密与分离、爱与自由、愧疚与仇恨等。而这个爱与恨指向的客体，不管在现实中是指向什么事物，其根本的隐喻都是指向父母。----摘自《重启人生·如何走出原生家庭阴影》

正如作者所说，有原生家庭心理创伤的人心中都有一个难解的结，被困住的就是自己和父母之间的情感纠葛。

作者在书中将原生家庭的创伤分为几大类，每一类都有详细的介绍其原因、表征及影响，其中最典型最常见的就是情感虐待。

心理学上，情感虐待是指在一段关系中，双方的地位不平等，处于优势地位的人对弱势一方进行控制、无视、侮辱等持续性的心理折磨。

1、情感忽视

情感忽视是一种关乎存在感，价值感的创伤，是指我们没能从父母那里得到相应的情感支持和回应。

被情感忽视会造成的感受有：被拒绝感、被无视感、不对等感绝望感、自我评价的挣扎感。

长期被情感忽视会带来以下四点影响：(1)会觉得自己不好；(2)会带来自我忽视；(3)自我价值感不足；(4)常常怀疑自己存在的意义。

2、情感控制

情感控制包括过度保护、过度干涉、过度期待。过度保护说的是溺爱型父母，过度干涉说的是无边界型父母，过度期待说的是严厉型父母。这三种父母都把控制孩子的技术演绎得极为“精彩”,让孩子的人生重度窒息，严重的甚至生无可恋。

3、情感勒索

情感勒索，也叫情感敲诈、情感绑架，即以爱的名义要挟对方顺从自己的想法做事。其核心在于“扭曲”二字，一般会经历这样几个步骤“要求—被拒绝一威胁一对方内疚或惭愧一对方屈从”。

要不是为了你，我早就和你爸离婚了，所以你应该，，，，，，

自从有了你之后，我连一场电影都没看过，你怎么能，，，，，，？

爸妈生你养你，对你恩重如山，你怎么还不知道，，，，，，？

上述中的情景不论是在影视剧还是在现实生活中都很常见，多数原生家庭心理创伤的受害者都或多或少经历过，深受其害却又无能为力。

二、原生家庭心理创伤带来的影响，有多少痛苦让你感同身受？

心理创伤在一代人发生了以后，影响下一代，甚至影响下下代的心理现象，叫作代际创伤。

原生家庭心理创伤就是典型的代际创伤，我们自己童年不幸阴影重重，深受原生家庭的影响，但在成年之后自己有了家庭和孩子，又在无形之中将这种影响传递给下一代。

在《重启人生》一书中，作者将原生家庭心理创伤的影响分为以下几点：

1、影响了孩子的人格健康

父母面对心理创伤时，情绪往往会呈现出心境循环化，时而回避冷漠，时而敏感易怒，喜怒无常，阴晴不定。

当我们无意识地吸收了父母压抑的、没有处理好的情绪之后，我们就会承袭父母这种情绪不稳定的人格，从而影响自己正常时人际关系的功能，以至于成年后难以融入社会。

2、让孩子成为亲职化父母

一些受过创伤的父母，年纪轻轻的就觉得自己的人生没有希望了，只有通过后代来帮自己实现愿望，望子成龙就是个典型的案例。

孩子为了照顾父母的情绪，要给自己戴上一副内心强大的面具，不仅成为父母的情绪配偶，甚至成了父母的父母，孩子所受的心理创伤，一点儿都不比父母少。

3、对孩子造成情感上的忽视和虐待

很多经历了创伤的父母，多多少少都会存在着情感淡漠、无亲和力、拒人以千里之外的问题。他们已经把自己的感受排除在外，只在意事情的是非对错，却不会在意孩子的内心感受。

4、对孩子过度控制

这类父母往往是在以往的创伤中体验到了极大的不安全感，由此形成了极度不安全和焦虑的应对方式。

他们迫切地想要通过成功来保护自己，以消除无助感。在有了孩子之后，这类父母就会顺理成章地把这种不安全的焦虑感传递到孩子身上，对孩子产生过高的期望。

原生家庭的心理创伤会像基因遗传一样，深刻在人的潜意识里，不但影响整个人生还有可能代代相传。因此，原生家庭的心理创伤不容忽视，治愈代际创伤是走出原生家庭的阴影并重启人生的关键所在。

那么如何才能有效治愈心理创伤，彻底摆脱原生家庭的阴影呢？《重启人生·如何走出原生家庭阴影》一书也给出了实用的、操作性强的疗愈方案。

三、原生家庭心理创伤的疗愈方案，走出心理阴影重启精彩人生

面对原生家庭的创伤，我们最常听到的建议是“原谅”与“放下”，原谅父母，放下过去，放眼未来向前看，但是曾经那样深刻在脑海里的记忆又怎能说忘就忘？

与其他劝慰心灵的观点相反，金尚老师在《重启人生·如何走出原生家庭阴影》一书中这样说到：

的确有很多人会说，你要原谅你的父母，他们也是家庭轮回的受害者受害者，但不是我们原谅了父母，事情就会回到起点。打出去的钉子，钉在了木桩上，即便把钉子拔出来，木桩上还是布满了满目疮痍的黑洞。很多时候，即便你单方面原谅了父母，可是父母仍然在用相同的手段对待你，而你却还在因为曾经恨过父母而自责和内疚。

因此，面对原生家庭中父母带来的伤害，作者给出的建议是：不必原谅。

一味地压抑情绪，用精神分析学家比昂的说法，就是“负恨—憋着恨”，比真实的恨会有更多的杀伤力，最终只是积攒更多的愤怒，到最后愤怒压抑不住的时候，就会暴发，导致两败俱伤。

如何走出原生家庭阴影？作者在《重启人生》一书也给出了详细的疗愈方案，包括了代际创伤五阶段疗法、虚拟爱之疗法、如何疗愈受伤的内在小孩、如何疗愈身心灵、疗愈内在关系模式的各种实用方法。

每一种疗愈方法都有详细的概念阐述、理论依据、案例分析及具体的操作步骤，针对不同的创伤类型、受伤人群特性、成长环境等综合因素分类治愈。

1、“虚拟爱之疗法”与“内在小孩”

在“虚拟爱之疗法”中，作者指出：

“一个人如果固执地觉得自己的生命是在仇恨中诞生、在痛苦中长大的，那么，他的一生就将会是痛苦、焦虑、抑郁的一生；而一个人如果坚信自己的生命是在爱中诞生、在爱中成长的，那么，他的一生也将会是幸福快乐、欢天喜地的，能够得到相对理想的工作，能寻觅到相对理想的伴侣，过着相对美满的生活。”

虚拟爱之疗法，就是在病人还没有足够强大的自体去承受人生真相的时候，给自体注入一些能量和生命力。

在“如何疗愈受伤的内在小孩”中，作者将我们面对原生家庭创伤时，那种痛苦又纠结、爱恨交加的复杂情绪形象地比喻为一个“内在小孩”，他涵盖了有原生家庭心理创伤的人所具备的一切心理活动，也拥有陷入原生家庭阴影的人所具备的各种行为表现。

我们能够做到的就是：找到受伤的内在小孩、对其进行受伤程度测试、疗愈受伤的内在小孩。

2、“强迫性重复”和“情绪习惯”

在如何治愈的具体执行方案中，作者提出两个通俗易懂、简单易操作的理论概念，即：“强迫性重复”和“情绪习惯”。

①强迫性重复：

“强迫性重复”：意思是指我们会不知不觉地在人际关系尤其是亲密关系当中，不断地重复我们童年时期印象最深刻的创伤或者创伤发生时的情境。

例如，我们熟知的“祥林嫂”，以及在我们身边不断重复碎碎念曾经不幸遭遇的亲朋好友。

找到强迫性重复的形成原因并彻底破除，才能消除原生家庭创伤在亲密关系中的影响。而其形成原因和破除方法在《重启人生》一书中作者也有详细的介绍，这里就不一一赘述了。

②情绪习惯：

朴用喆说：“人的情绪也有习惯性，比方说有个人从小在孤单的状况下长大，她习惯了寂寞和孤单的情绪，虽然她不是很喜欢孤单寂寞，但她会习惯性地把自己的生活情景变得孤单和寂寞。即使她有很多种选择，她也会不自觉地创造出生命中的情景，好让自己体会到寂寞和孤单。这种习惯性的反复情绪，我们把她称为情绪习惯。

情绪习惯有点像我们平时说的“明知故犯，自己给自己找罪受”，这种反复自我伤害的习惯也深深摧残一个人的身心灵，只有真正改变这个坏习惯才能摆脱其困扰。

结语：

在《重启人生·如何走出原生家庭阴影》一书中，面对原生家庭的创伤，作者特别指出：

已经受到原生家庭创伤的受害者，不要再去找父母要答案，也不要再执着于充当受害者，自己为人生负起责任。找到生命中虽然小却很幸福的事情，守护它，维护它，不断感受这样的小确幸。把注意力集中在这些小确幸上，让自己累积感受小确幸的时刻，并且牢牢记住这样的感受，你会发现生命真的会有所改变。

原生家庭的创伤随时会影响下一代，在幼儿、学前、学龄、青春期乃至成年后都有可能给孩子造成心理阴影，当发现自己未愈的创伤影响了孩子，父母不一定要注意：看见孩子的前提，是看见自己；不传递创伤给孩子的前提是疗愈自己；如果不小心发作，保持很好的觉知，及时止损、修通，做孩子的心灵疗愈师。