相信产妇注意调理自己的生活,同时保持心情愉快、睡眠正常,那么,恢复苗条的身材是可以轻松做到的

2种能恢复肌肉弹性,促进血液循环,并能随时随地练习的简单活动

网友说:想甩掉一身多余的脂肪,同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复,聪明的妈咪可要找对方法喔!产后6个月可说是“减肥的黄金时期”,所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机第一阶段产后第1周帮助子宫及体内机能复原建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品,搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤,给予子宫适度的压力,帮助体内机能慢慢恢复同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常第二...查看全部

活动1坐在座位上的姿势正确,下腹肌肉绷紧;

活动2直立,收腹,缩紧,内部器官收紧

网友说: 产后 减肥 是产后妈妈们为自己思考最多的问题之一,希望很快恢复以前苗条身材, 产后减肥 是困扰很多新妈妈们的问题,只有调整饮食,吃得健康科学,这样能帮助 产后减肥 的妈妈们迅速恢复身材 产后减肥食谱 ,一日三次如何膳食: 早上7点起床,蜂蜜水1杯 早饭:鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片(选一)吃到饱 中午:随意吃8分饱 晚上:尽量不吃 两餐中间吃水果喝酸奶 晚上10点-11点准时睡觉 睡觉前的4...查看全部

束腰可引起消化功能紊乱:束腰使胃肠的正常蠕动受到限制,影响食物的充分消化,营养的吸收和供应也随之受限束腰还会导致胃肠供血不畅,功能紊乱,带来多种疾病,如食欲不振、胃酸增加、腹部发胀,严重的甚至引起胃溃疡、十二指肠溃疡等

由于妊娠的原因,孕妇机体代谢功能旺盛产妇除供给自身和胎儿所需外,还需蓄积5千克左右的脂肪分布于胸、腹、臀部,为妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量,当然更多是为哺乳准备的这些脂肪并不会因为产后束腰而很快消失

产后紧腹不可取

1、产后锻炼上下功夫

在产后束腰、裹腹,不仅无助于恢复腹壁的紧张状态,还会因腹压增加,而产生后盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降,导致子宫下垂,子宫严重后倾后屈,阴道前、后壁膨出等因生殖器官正常位置的改变,使盆腔血液流动不畅,抵抗力下降,易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综合征等各种妇科疾病,严重影响产妇健康

新妈妈减肥有“三不宜”

相关链接——束腰的危害

产后束腰对恢复体形无效

2、坚持母乳喂养

束腰严重影响产妇健康

产后妈妈用紧身腹带需谨慎

饮食无规律,或偏食油腻等,是造成肥胖的最常见原因因此,要注意日常饮食有节,少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素的食物,并宜少吃多餐

网友经验

专家提醒:产后的妇女因为孕期子宫膨胀的影响而腹壁松弛,通常需要在6~8周的时间里自行恢复,因此,不宜过早使用束腰带

kelly是个爱美的年轻妈妈,她在产前就准备好了腹带和健美裤孩子刚生下来,就将自已从胯到腹紧紧裹住,以至于弯腰都很困难当身体能恢复运动时,便换上了健美裤,紧紧地绷在身上,希望自己的体形能早日恢复可偏偏事与愿违 ,kelly不仅没能恢复苗条的体形,还患上了讨厌的痔疮

产后恢复体形3绝招

产后束腰有害健康

3、放松心情、合理饮食

身体活动是指在产后3天即可下地做些轻微活动,如洗手、洗脸、做简单家务等,这样有助于调节人体新陈代谢功能,消耗体内过多的脂肪和碳水化合物

适当锻炼是产后保健及预防发胖的重要措施产后锻炼可以分为健身锻炼和身体活动健身锻炼宜在产后早期进行,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了适当的运动可以增强腹壁及子宫肌肉的恢复,促使子宫收缩,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,有助于乳汁分泌和保持窈窕的身材

束腰会导致呼吸不畅:人在呼吸的时候,不仅肺部自然扩张,腹部也随之自然起伏,这样才能最大限度地呼吸新鲜空气和排出废气,从而保证血液中氧的代谢而束腰限制了腹部的起伏,等于给体内氧气的交换设置了障碍,血液中的氧供给不充分,身体健康就会受到影响特别是脑部供氧不足,思维和反应能力就会随之下降,工作效率必然降低

分娩后采取正确的哺乳方法,可以帮助产妇保持体形,也可使产妇蓄积的脂肪逐渐消退据法国科学家研究发现,蓄积在臀股部的脂肪几乎是专为哺乳准备的,产后哺乳不但可促进子宫的复原,还有助于恢复体形尤为重要的是母乳喂养对新生儿的生长发育有很大的益处

网友说: 和大多数已经做妈妈的亲们一样,产后减肥也让我困扰不已 http://a.tbcdn.cn/sys/wangwang/smiley/48x48/29.gif 不仅仅是为了瘦不下来,因为好不容易瘦下来却容易反弹 http://a.tbcdn.cn/sys/wangwang/smiley/48x48/48.gif 遇到这种情况我们该如何解决呢?下面靓颖来给大家分享一下自己的减肥心得,也希望亲们产后...查看全部

kelly患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫,进而妨碍了腹腔器官的血液循环,出现腹胀、消化不良和便秘所致像kelly这样得了痔疮的年轻妈妈有很多,殊不知痔疮仅仅是危害之一