白领如何清洗肠道卫生

你知道白领们如何清洗肠道的简单方法吗?白领们，聚餐频繁，总是吃一些火锅、涮肉、烧烤、大排档等油腻的食品，导致肠道里的垃圾愈来愈多，这样极易出现痔疮、上火等现象。究竟白领们应当怎样保健身体、清洗肠道卫生呢?下文介绍了白领清洗肠道的简单方法。办公族如何清洗肠道?1、多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜，韭菜，菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。2、多饮水及果汁软化粪便。凌晨空腹饮加少许食盐的温开水300毫升，其效极佳。3、炒菜时，适当加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有增进肠蠕动的功能从而使肠道润滑，畅通无阻。4、多食富含维生素B的食品。如粗粮，酵母，豆类，北京国际白癜风医院洋葱头，萝卜等。5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵，产气，增进肠蠕动。6、多吃润肠通便的食品。如银耳，蜂蜜，香蕉。便秘者应忌讳饮酒，喝浓茶，喝咖啡，忌吃辣椒等刺激食品。以上就是白领们清洗肠道的简单方法。这些方法，可以有效清除体内垃圾，使肠道更健康。在日常生活中，白领们要注意饮食调理，膳食平衡，多吃蔬菜和粗粮，这些都可以起到清洗肠道白癜风医院地址的作用。平时多看一些白领保健的常识，让肠道问题阔别你。吃得过饱会引发胃肠道负担过重