如果你:想瘦,却不想节食

最大功效:超级燃脂

动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍虽然动感单车也有车把、车座和车轮,但整体固定在地面上,固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点,由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里

日本运动医学专家说,想巩固这种“延伸”效果,可以在练完普拉提后步行回家舒缓的有氧运动,不但可以让疲劳的韧带保持长度,还能得到适度休息千万不要在普拉提后做大强度无氧运动,这只会让肌肉酸痛、抽搐,好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流

最大功效:想瘦哪里就瘦哪里

运动可消除产后忧郁

有氧运动健身减肥是最有效且完全无副作用的瘦身方式,那么你知道健身房里什么项目最能燃脂?今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动top 5,告诉你什么运动最能加速减肥效果,让我们瘦得更快

第4名:有氧搏击操

有氧搏击操虽是有氧运动,练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动研究发现,有氧搏击操最大的好处是,它能让你的身体时刻都在动,只要每周练习1次,坚持3个月,内脏代谢水平会大大提高,基础代谢率还能上升9%有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法,因为不需要长时间的规律练习,就能显著提高新陈代谢速度,让身体在不知不觉中瘦下来

新妈妈产后莫盲目做运动

网友说:一、滑冰 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量脂肪燃烧值:420卡/小时二、自行车这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果同时,它还有助于你的血液循环系统脂肪燃烧值:240卡/小时...查看全部

网友说:怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧想巧妙瘦身,就要知道瘦身小技巧拉快看看这7个减肥小技巧吧……女性的身体曲线,这里简称体线,是一个永远说不完的主题,近乎于讳莫如深的玄学要保持窈窕的身线,并不能简单地依赖节食来成就这里需要一些技巧,需要一点小聪明 ? ?1、安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的卡路里这个9...查看全部

但专家更提醒,有氧搏击操帮你减脂的同时,也会强化肌肉,练习多了,自然会长出硬硬的肌肉块如果不想这样,每周练一次就足够了

如果你:因久坐长出小肚子

单从消耗卡路里上看,普拉提不是最好的瘦身法,它比瑜伽更平和,是一种静力状态运动练普拉提时,肌肉不断在收缩-延展-再收缩,速度很缓慢,虽然无法消耗卡路里,但研究发现,成年后的肌肉长度很难改变,但只要坚持练习普拉提3个月以上,肌肉延展度会增加10%,韧带也会增长3%普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势,让你在举手投足间变得更挺拔、优雅,仿佛长高、变瘦了

第1名:热瑜伽

动感单车最大的好处是:想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂,可以把双臂弯成90度,紧扶车把,绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细想塑形小腿,可以模仿上山动作,大腿带动小腿被动受力,这样可以消耗更多小腿脂肪,却不会长出大块肌肉

网友说:很 多梦 想减肥的mm被各式瘦身运动搞得 头晕 脑涨,减肥运动还没做,光选择减肥方法就已经累趴下了,到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有 氧 运动,完全符合上述全部条件,还等什么?赶紧为自己挑选一个吧!步行: 步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度速度一般应控制在每分钟100...查看全部

第3名:肚皮舞

最大功效:塑身“一劳永逸”

热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动比如手臂上举的“山立式姿势”,看似简单,却能拉长身体两侧肌肉,加速体侧血液循环,把脂肪燃烧速度提高20%

如果你:有“水桶腰”或“嘟嘟腿”

第2名:动感单车

第5名:普拉提

有氧运动 让你"好孕成真"

韩国医学专家对3000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查,结果发现,跳肚皮舞4个月后,她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%;1年后,荷尔蒙水平上升了8%不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样,能帮你直接减重,却能优化身体脂肪分配,让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润专家觉得,肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的运动,如果练习时配合高蛋白饮食,多吃木瓜、芒果,前凸后翘的美体效果会更明显!

在40℃的室内练习瑜伽,通过流汗就能排出体内毒素,带走脂肪但英国运动医学专家说,热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥:吸气时横膈膜下沉,按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,由此可以强化整个内脏系统机能,提高基础代谢速度,一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉,让你不再做“小腹婆”

最大功效:让你“看上去很瘦”

孕早期
       有氧运动绝不可少！

最大功效:让身材更有女人味

整天在格子间里工作、没时间运动的白领们,应该都很喜欢用跑步机健身吧?但是有些白领却抱怨经常使用跑步机反而会让自己的身体受到伤害其实,跑步机本身没有问题,但是使用方法不得当就会伤害人的健康那么到底如何正确地使用跑步机呢?

网友经验

如果你:工作忙,空闲时间少,又想瘦身

肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起下决心练肚皮舞,意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤,在悠扬的音乐中翩翩起舞这时消耗多少卡路里倒是次要,帮你修炼“女人味”才是真的

如果你:是“太平”公主