文丨福林妈咪

有孩子后的第一年，最影响新手爸妈生活质量的，应该就是宝宝晚上闹不闹这一点了。什么时候宝宝能安安生生睡一整晚，这是宝爸宝妈们最大的心愿。

很多宝宝在前半夜可以睡4个小时，醒来吃过奶之后就会频繁醒来，一两个小时一次，醒来后就大哭，非要喂奶或者妈妈抱着才可以。弄得宝妈宝爸崩溃不已。

更难解决的是，孩子醒来后每次都频繁检查，饿了吗，拉了尿了不舒服吗，生病了吗，衣服穿的不舒服吗，着凉了吗，被吵的睡不着吗，白天被吓到了吗，经过一系列的排查，依然找不出孩子频繁夜醒的原因。

面对这种情况，宝妈仰天长叹，到底该怎么办呢？

今天咱们就来探讨一下孩子频繁到底是为什么，宝妈应该怎么办。我们分别聊聊夜醒和夜奶两件事。

丨夜醒

首先梳理一下不同月龄宝宝正常的夜醒频率是怎样的。

对于新生儿来说，还没有白天和晚上的概念，而且新生儿每天的睡眠时间相当长，有的甚至能达到20个小时，基本上是2-3小时喂奶一次，就把宝宝叫醒一次。

6周之后，宝宝会形成自己的生物钟，6周到4个月，一般宝宝会夜醒3-4次。5个月以下控制在1-2次，6个月时是完全可以舍弃夜奶的。

《儿童发展心理学》中提到，一般来说，儿童16周以上，夜晚连续睡眠时间可以达到6小时，白天开始变成规律的小睡。

这就是我们常说的孩子的“睡过夜”，而并非像成年人一样可以一下安睡八九个小时。

也就是说，如果宝宝在2、3个月的时候你嫌弃孩子不能睡整觉，那是大人期望过高了，但如果是宝宝到了6、7个月依然频繁醒来甚至每晚醒来10多次，那说明孩子的作息确实出现了问题，这会直接影响孩子的身体健康。

那么如果孩子在16周以后频繁夜醒，主要的原因有哪些呢？

第一种，有实际需求的夜醒

比如宝宝醒来后大口大口吃奶，这说明你的宝宝可能就是胃口大，饿醒了，如果宝宝突然大哭，也确实有可能是被压到，或者是被衣服上的线头包住了脚趾等。

如果吃奶和妈妈的安抚也不能缓解孩子的哭闹，则要注意是不是宝宝身体真的不舒服了，比如胀气了，或者是因为长牙牙周痒痛等。

第二种情况则需要注意，宝宝是习惯性夜醒

表现为，宝宝往往是在同一时间醒来，而且醒来后哼闹着要吃奶，当吃到嘴里后并不迫切，需要抱睡或奶睡。而且宝妈以前有孩子晚上一醒就喂奶或抱起的习惯。

总之，对于宝宝的夜醒，我们要认识到有正常和非正常，宝宝根据月龄特征晚上醒来，如果宝宝是不符合月龄的习惯性夜醒，那么我们就要调整这种情况下对宝宝的哄睡方式了。

习惯性夜醒这种特殊的睡眠障碍，反应了宝宝睡不安稳，以及入睡困难的问题。

而之所以形成这样的习惯，和宝妈以前的习惯有关系，孩子晚上一醒就抱起来喂奶，以至于孩子没有的睡眠模式形成固定的生物钟，没有实现发展。

丨夜奶

那么帮助宝宝打破习惯性夜醒，就不得不提到戒夜奶。

戒夜奶也是一个众多宝妈头疼的问题，因为即使是正常情况下，宝宝夜晚醒来一次也需要喂奶，而让孩子吃着奶睡着，不仅容易造成呛奶，还容易影响孩子的睡眠质量，造成肠胃负担，形成奶睡习惯，所以在6个月左右，宝妈们都会把戒奶列入日程。

有的宝妈说，孩子晚上醒来哭，如果不喂奶的话宝妈宝爸被弄得心烦意燥，还担心影响邻居睡觉，不喂奶还能怎么办呢？

接下来就列出几个比较有效的方式，宝妈们可以试一试，再也不用说孩子晚上哭了只能喂奶了。

1.寻找其他安抚方式

戒夜奶其实是一种锻炼宝宝自主入睡的过程，不过需要循序渐进，掌握更多的帮助孩子入睡的方式，可以帮助孩子发现，入睡不是非要吃奶才行。

那么问题就变为，如何安抚宝宝情绪了。

很多习惯性夜醒的宝宝，实际上缺乏的是一种安全感，对吃奶的需求也不是为了满足生理需求，而是满足心理需求。

宝妈可以坚持试试，多和宝宝进行皮肤接触，比如紧紧的怀抱住宝宝，让宝宝爬在自己身上，或者持续的、有节奏的拍打宝宝后背，嘴里不急躁，轻柔的说着话哄宝宝。

还可以尝试站起来走走，这种抱着宝宝运动的感觉，能唤起孩子“安静逃生”的本能，就像猫妈妈叼着猫宝宝的脖子，孩子会变得乖乖的。

还可以利用空调、手机播放下雨的声音等白噪音让孩子感受到宁静。

最后，还可以换一换哄睡人，很多实验表示，当宝宝看到身边的脸庞换了人之后，会神奇的安静下来。

2.养成规律，调整白天作息，逐渐拉开喂奶间隔

“奶睡”不光是晚上入睡的问题，宝宝白天需要小睡，如果也需要奶睡、抱睡，那么结合白天一起调节孩子的睡眠规律就很有必要。

宝宝会有自己的“犯困”时间，白天尤其明显，抓住孩子在“轻犯困”阶段的特征，通过其他方式哄宝宝睡觉，孩子可以比较顺利的进入睡眠状态。

比如孩子开始揉眼睛，往妈妈怀里钻，打哈欠等。

另外，在宝宝4个月之后，就要逐步的为断夜奶做准备，白天尽量拉长孩子的吃奶时间，形成规律的吃——玩——睡模式，不让孩子碎片化吃奶。

3.调整入睡时间和夜晚喂奶时间

入睡时间的调整也很重要，宝宝一次睡够5个小时，那么我们可以把第一次醒来时间有计划的调整到晚上11点、12点左右，也就是让宝宝在晚上8、9点入睡，此时熬夜的大人还不算太困，也不断凌晨，宝宝哭闹的话邻居的接受度相对比较高。

如果孩子之后谁完一觉后还是频繁夜醒，那么试着延长每次喂奶时长，做到夜间每次喂奶孩子必须吃充足，并制定计划，将三次夜奶中间那次取消，那么孩子就会对你的行为作出回应调整，在2-3天迅速调整夜间吃奶的效率。

刚开始可能比较困难，不过宝妈要尽量推迟宝宝夜间第二次喂奶时间，可以循序渐渐，每次推迟20分钟，并配合其他安抚方式哄宝宝。

4.稀释法

针对奶粉宝宝，循序渐进还可以在奶粉量及浓度上做文章，宝宝晚上醒来如果还不需要喂奶，可以在配方奶中加水。

《法伯睡眠宝典》里还介绍到一种方法：稀释法，逐渐稀释配方奶浓度，最后完全用水来代替奶粉。

这种方式可以解决吃奶粉带来的消化问题，没有一次性切断宝宝对奶瓶的依赖，宝宝比较容易接受，最后在给孩子戒掉奶瓶及吮吸的习惯。

具体方法是，决定戒夜奶的第一天，用3/4的奶兑上1/4的水，然后每隔一两个晚上再稀释一点，变成一半奶一半水，接着再稀释，变成少量奶多数水，直到完全是水。

这个方式还有一个好处，就是宝宝如果对稀释过的奶不喜欢，会逐渐对晚上醒来后的吃奶不感兴趣，在孩子没察觉间让他主动戒掉夜奶。

5.提前干预和及时干预法

既然宝宝的习惯性夜醒是有时间规律的，那么宝妈可以在宝宝快醒来的15分钟开始观察，察觉到宝宝要醒，比如开始扭扭捏捏，哼哼唧唧，对宝宝进行提前干预。

可以给宝宝一个安抚物，比如一个玩偶，让孩子感觉到陪伴，或者拍一拍宝宝，嘴里轻声跟孩子说说话，或者抓住宝宝的小手，这些都是非常有用的安抚动作，能让宝宝潜意识感到安全，从而重新进入睡眠。

如果没有抓住这个时机，我们还会发现，在宝宝刚醒的几分钟内，他睡眼惺忪，还没有完全醒过来，此时也要抓紧时间进行安抚，再次入睡是比较简单的。这和大人晚上醒来再次入睡一样，如果不需要进行思考或者做特定的事情，就可以很快入睡，相反，如果彻底醒过来则很难入睡。

咱进行安抚的过程中，尽量在床上，如果不行的话再把宝宝抱起来，拓展哄睡空间和方式。

6.自我安抚法

其实，宝宝在3个月的时候就有一定的自我安抚能力了。

宝宝夜间醒来哭的时候，可以尝试给他一个3-10分钟的自我安抚的时间，这个时候不必管他，孩子或许并没有准确的意识到自己在做什么，哭声也是无意识的，相反大人的安抚反而是一种干扰，让宝宝发现自己“醒了”，从而习惯性的需要妈妈为自己做点什么。

自我安抚可以帮助孩子学会自主入睡，如果宝宝能在白天自主入睡，说明他是有这个能力的，可以在晚上让孩子有机会调动这个能力。

当然，自我安抚法需要根据宝宝的情况来决定要不要用。有的宝宝醒来之后是非常清醒的，就是想要吃奶和抱抱，或者宝宝非常执着，发现自己哭了妈妈没回应会持续哭闹，再或者是宝宝平常得到妈妈的照顾和陪伴比较少缺乏安全感，那就不适合使用了。

对于宝宝，我们既要有照顾的耐心，也要有信心，也许给宝宝一个自我安抚的机会，他会还给你一个惊喜。

更重要的是，戒夜奶的过程需要的也正是这份耐心和信心。

当你决定开始戒夜奶的那天，因为不能喂奶，这对你和宝宝都是一个考验，考验你的耐心，如果你开始变得不耐烦，宝宝也会受到你情绪的影响，回应给你更尖锐的哭闹，如果你没能坚持，也是在给宝宝一个信号：这是新的节奏，需要你哭一会儿之后才能喝到奶。

如果你觉得自己做不到忽视孩子的哭声，觉得宝宝不能做到接受新习惯，那就是低估了你的孩子的承受能力和适应能力。

人的睡眠周期是90分钟，其实每经过一个完整的睡眠周期，都要经历一个交替，只不过人并没有察觉到，所以觉得自己一觉睡了很长时间，在交替期如果环境对人的影响较大，就容易从睡眠中醒来。所以孩子容易出现1个多小时醒一次的情况，加上如果宝宝发现现在的情况和自己入睡时不一样，也会立刻警觉起来，开始哭闹。

加上宝宝对妈妈天然的依赖，害怕妈妈不在身边，所以会用哭闹来呼唤妈妈，想要通过吮吸母乳获得安全感。

所以，夜醒和夜奶并不是无缘无故的，用其他安抚方式，通过循序渐进的改变让宝宝知道，哭闹和吃奶并不是睡前的必备步骤，才能真正解决宝宝的睡眠问题，让孩子形成有规律的作息，并且成功戒掉夜奶。