孩子睡眠障碍是宝宝养育过程中困扰家长的一个重要问题，为了让家长能轻松快乐养育自己的宝宝，必须了解婴幼儿睡眠发育规律，尽快帮助婴幼儿建立良好睡眠习惯，这样才能更好地促进婴幼儿神经系统发育及身高正常增长。

婴幼儿睡眠发育有一定的规律，并有个体差异。

帮助孩子学习识别白天和黑夜的差异，如：白天适当减少孩子的睡眠，室内光线要亮一些，晚上不要开长明灯。

固定喂奶时间，促进内在生物钟与外界环境同步，可以在孩子生后第1周以后开始固定晚餐的时间。3～4个月后，就可以让孩子逐渐适应定时的喂奶睡眠昼夜节律。3个月后逐渐减少夜间喂奶次数，4个月后停止喂夜奶。婴儿早期昼夜节律不明显，很难固定就寝时间。自婴儿3～5个月起，睡眠逐渐规律，应固定就寝时间，一般晚7:30～8:30较合适，避免超过9点睡觉。

白天和晚上在固定的时间上床睡觉，每次睡觉前，至少要保持3个小时的清醒状态，晚上入睡前应保持4个小时的清醒时间（下午三点以后尽量不再睡小觉）。每次坚持在孩子醒着的时候将他放到小床上，最好不要让孩子在父母在场的时候睡着。不要用吸吮、吃奶、抱摇、轻拍或步行的方法来哄入睡,避免形成伴睡模式；准时上床，准时起床，既使是假期也维持固定的上床和起床时间就寝时间。

首先固定就寝时间，安排轻松愉快刺激性较小的睡前活动，培养孩子健康的入睡方式。如果孩子需要半个小时或者更长的时间入睡，要每天按时将孩子在醒着的时候放到床上，让他学会独自入睡。如果白天睡的时间太长，在白天父母应该定期将熟睡中的孩子唤醒。在晚上最后一次喂奶后（10：00以后），不要再弄醒孩子。如果孩子夜间醒来，不应马上给他喂奶，请先等上片刻，给他一个自己安静下来的机会。抚触有助于婴儿睡眠节律的发展。既往许多研究提示，抚触有助于婴儿入睡，并减少夜醒。抚触会减少生理性夜醒，缓解养育人的焦虑紧张情绪，增强亲子关系。到医院保健科测查婴幼儿气质类型，帮助父母正确对待不同气质的婴儿，对于父母处理孩子入睡困难有很大的帮助。只要家长有一定的忍耐性，开始2～3天孩子会哭闹或抗议，若父母坚持不动摇，一周以后情况就会明显改善。如果是在孩子尚未有能力从小床跑到大床时矫正，效果会更好。

不要立即安慰，给儿童一个自己安静下来的机会。寻找原因，消除不良因素。部分小儿夜醒后会有再入睡困难，适当给予‘安抚’。对于夜间需要喂奶、小便的婴幼儿，可采取提前唤醒法:在其自然觉醒之前15～20分钟将其唤醒，再使其入睡，因是带着困意醒来的，不久就又会酣然入睡。对于有夜醒的儿童避免各种生活应激，建立规律的制度、良好的睡眠条件，培养良好睡眠习惯（6～9个月后婴儿在没有父母的干预下入睡非常重要），不能用训斥、惩罚和厌弃的方式对待婴幼儿的睡眠问题。

首先要排除孩子是否因为缺钙或B族维生素缺乏引起的病理性哭闹。父母不要为了让孩子安静下来，就不断喂奶，激烈地摇晃，推着童车到处跑，不断变换玩具等，这些只会给孩子灌输更多的刺激。可以尝试用抚摸、温柔的摇动和轻声细语帮助孩子安静下来，或者让孩子处于一种舒适的体位，比如趴在妈妈肚子上等。

①把小孩放到床上，跟他说晚安，然后离开；

②如果小孩哭，检查他是否尿湿了、弄脏了或是感到疼痛或是处于危险中；

③把小孩安顿下来后离开房间；

④如果小孩又开始哭，让他哭到睡着。

⑤如果小孩深夜醒来，重复上面的过程。希望每次小孩醒来哭的时间持续更短，在执行过程中父母需要有耐心和忍受力，如果父母不被哭声屈服，一般会在一周后看到效果，但这种方法不适于大孩子，因为他会自己爬出来寻求安慰。

①像往常一样把小孩放到床上，如果他在晚上不睡或哭闹，让他哭一段时间然后再去安慰他。

②当到小孩身边的时候，仅给他一两分钟的安慰，然后离开，不要呆到他不哭或者入睡时才走。

③下次让他哭的时间更久，然后才去安慰他，逐步延长等待时间，像这样持续一个晚上和连续几个晚上。频繁的检查可以帮助缓释父母的焦虑情绪，适合于在6个月以上的小孩，可能需要较长时间才见效。

随着条件的改善，现在有寄生虫的可能性不大，这种现象多见于刚开始出牙、换牙阶段或是紧张焦虑的婴幼儿。可以带孩子到口腔科看看孩子牙列发育是否正常，或者注意平时不要经常训斥吓唬孩子，睡觉前不要做剧烈的活动。